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中國時報【黃文正】

每個人都想健健康康、長命百歲，但長壽是否有祕訣？英國研究團隊採訪多名近百歲老人，請他們分享長壽小撇步，結果歸納出幾項主因，包括：健康飲食、多做運動和樂天知命。此外，家人感情融洽和不抽菸也是祕訣之一。

英國貝爾法斯特女王大學的雷伊教授和米爾斯教授，以及倫敦大學學院的蕊依博士，最近針對英國90歲至99歲老人進行研究後發現，人類壽命長短由先天遺傳基因和後天條件共同決定，基因取決於父母，自身生活習性對壽命也有影響。

《每日郵報》報導，研究團隊分析這些長壽老人的基因，發現他們導致心血管疾病的相關基因較少，增強免疫力的某些基因較多。這些身體強健的老人在接受採訪時表示，遺傳基因或是一大因素，但保持身體和心理健康也至關重要。

95歲的諾曼和96歲的哥哥喬伊思，從16歲開始就當鐵路工人，一直到退休為止。兩人異口同聲說，勤奮工作一輩子，就是他們長壽祕訣。95歲的沙繆笑說，他心智年介紹齡只有25歲，保持頭腦活躍是他的長壽祕訣，今年他將出版第10本書。

此外，運動對健康的好處也不可忽略，規律運動不僅可改變表觀基因組（epigenome）、活化基因，促進肌肉功能，同時也有助於保護大腦。健康飲食也不得馬虎，諾曼表示，他從不抽菸和喝酒，只吃健康的食物，從不碰垃圾食品。

許多老人都說，保持心情愉快、心態積極、豐富的生活，以及家人感情融洽，也是長壽祕訣之一。沙繆表示，他喜歡交朋友，熱愛生活；93歲的伊賽爾說，她對所有事務都深感興趣；95歲的莎拉則說，她每天都活得很快樂。

研究團隊表示，除了身體健康和能夠獨立生優惠專區活，朋友和家人對年長者也相當重要，親友們關心互動和噓寒問暖，有助老人維持良好心理狀態，降低死亡的風險。

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